Oefeningen voor Thuis

Stijve nek, schouders of spanningshoofdpijn!
In deze video laat ik je een 🧘‍♀️ simpele en effectieve rek-oefening zien voor de levator scapula (de spier die je schouderblad optilt) en de trapezius (monnikskapspier). Perfect voor wie last heeft van een stijve nek, schouders of spanningshoofdpijn! 😣💆‍♀️
Waarom deze oefening?
De levator scapula en trapezius raken snel gespannen door stress, een slechte houding of te lang zitten. Deze spieren losmaken zorgt voor:
✅ Minder spanning
✅ Betere doorbloeding
✅ Meer vrijheid in beweging
Doe mee en voel je ontspannen! 
Heb je vragen, of behoefte aan een andere oefening? Laat het me weten!

Wil jij afrekenen met cellulite en je benen en billen strakker maken? Doe mee met deze korte maar effectieve workout! 💥 Geen gewichten, geen grondoefeningen – alleen staande moves die je spieren versterken en de doorbloeding verbeteren. Het enige dat je nodig hebt is een opstapje, of de trap.

👉 Workout structuur:
✅ Krachtige oefeningen
✅ 1 minuut per oefening
✅ 3-4 rondes voor maximale impact
✅ Geen gewichten nodig! 

Combineer deze dagelijkse workout met gezonde voeding voor het beste resultaat!